阅疗书屋2024-2025学年第二期
学业解忧杂货铺
发布时间：2024-10-28 来源：图书馆 阅读次数：
“还有一个月就要考研了，你的状态如何？”，“还有一周就是考试周了，复习得怎么样了？”“还有三天就是DDL了，今晚还要继续赶作业么？”......踏入大学校园后，才深切体会到它远非外界传言中的“悠闲”之地。课程学习、考证之路、作业堆砌、期末备考以及社团活动的多重压力，让人每日应接不暇，疲惫不堪。这些是否让你感到心神不宁？在奋力追求学业成就的同时，我们往往忽略了心灵的放松与滋养。那么，如何缓解焦虑，寻回内心的宁静呢？欢迎光临阅疗书屋，参与我们的书香疗愈之旅。在这里，我们将共同探讨如何应对学业压力，一起发掘多样化的学习方法和技巧，寻找属于你自己的学习之道。
为了帮助我校学子应对学业压力，图书馆和学校大学生发展与心理咨询中心共同合作，通过开展线上线下相融合的方式，开展主题书目阅读，馆员导读和心理咨询老师开展的心理团建辅导活动等形式，帮助同学们揭开高效学习的神秘面纱，找到适合自己的学习策略。
一、组织机构
武昌首义学院图书馆 大学生发展与心理咨询中心
二、活动主题
认识学习·应对压力
三、活动对象
全体在校生
四、活动时间
2024年11月-12月
五、活动内容
第一阶段：
马尔克斯说:读书是为了遇见更好的自己。无论即将面临各种考试的你正焦虑烦躁，还是茫然失措，不妨静下心来多读读书。本期阅疗活动我们为大家准备了多本高分好书，别担心，你们遇到的迷局，前人早已摸索过，你们面临的难题，书中也许有答案。
本次主题主推阅读的图书如下：
1. 《康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习》
纸本图书馆藏地：总馆和嘉鱼分馆 索书号：G442/60
内容简介：
本书作者践行康奈尔笔记法多年，从这一方法中受益良多。作者在介绍了做笔记如何改变人生后，简要地概述了康奈尔笔记法的原理和应用，之后详细地介绍了如何使用康奈尔笔记法提升专注力、增强记忆力、高效复习和学习、备战考试、进行时间管理和自我管理、克服拖延、建立自信、重塑阅读和写作。最后，作者总结了做笔记的实战技巧，手把手帮助读者做好笔记、高效学习。
推荐阅读理由：
很多成功人士都有一个共同的习惯，那就是做笔记。科学、有效地做笔记，可以帮助我们重塑思维模式、改变行为方式，进而提高学习效率、提升工作效能、收获圆满的人生！康奈尔笔记法是一种世界公认的科学方法，适用于各个领域，且符合大多数人的习惯。
2.《如何高效学习》
纸本图书馆藏地：总馆和嘉鱼分馆 索书号：G442/33
内容简介：
生活中，不同的人能力可谓千差万别，这种差别，是什么原因造成的呢？一个很重要的原因，来自于学习能力。而学习能力主要在于学习方法。这本书将告诉你包含阅读方法、笔记方法、知识管理等在内的、即学即用的高效学习方法论。
推荐阅读理由：
有的人学习任何东西都又快又好，有的人花了很大力气学习，却收效甚微。其实，关键在于是否掌握了学习方法。正确的学习方法应该是“先学习如何学习，然后再学习”。本书从学习能力的重要性出发，为读者建立了一套学习系统。以阅读这一具体学习场景为例进行说明，再深入介绍阅读时阅读时的笔记方法、多种技巧、理论和工具。相信，通过阅读本书，读者能够了解高效学习的具体方法，从而提高学习效率。
3.《再见，压力》
纸本图书馆藏地：总馆和嘉鱼分馆 索书号：B842.6/1213
内容简介：
压力测量技、应急反应模型、压力的ABC模型、思维解离、正念呼吸、时间管理、IDEAL问题解决模型、目标管理的SMART原则、语言重塑......这些专业的管理知识，在具有全球声誉的插画家、黑狗研究院创意总监马修·约翰斯通和临床心理学家、黑狗研究院压力管理专家迈克尔·普雷尔的共同诠释下，变得浅显、易懂、易于掌握。书中用超过120幅形象的插画，将严谨、实用的科学语言进行视觉化呈现，帮助你在收获满满干货的同时，轻松阅读，快乐实践。
推荐阅读理由：
压力，现代社会无处不在的一个话题。长期存在、持续不断的巨大压力，会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。在这本基于实证的书中，你将看到与压力有关的所有重要知识，学会应对和管理压力的有效方法。在书中，两位作者从压力的形成、症状、来源等出发，结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前言研究，带你一步步深入压力，联系压力管理的实用技巧，拿回人生的主动权。无论你当前处于比如健康压力，情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中，这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你，而你只需要翻开它，跟着做起来！
本期主题助推书目：
序号 书名 作者 索书号 1 《恰到好处的幸福》 毕淑敏 I267/1332 2 《不逃避的勇气》 岸田一郎（日） B84-49/671 3 《不完满，才自在》 季羡林 I267/2481 4 《凡事不如看淡》 林清玄 I267/1550A
第二阶段：师生云共读
1.线上导读：由图书馆员在“阅疗书屋”QQ群内不定期分享基于推荐书目内容的经典原文片段，或录制音视频、编辑文稿进行展示和分享。
2.师生互动：活动参与者可在“阅疗书屋”QQ群内分享通过阅读获得的领悟或疑惑，馆员会针对图书内容的学习发起话题讨论、测试。同时读者可提出在适应新环境过程中遇到的问题，并由馆员汇总，反馈至心理咨询中心处，并在后续现场活动中由专业老师给予解答或指导。
第三阶段：线下交流
邀请我校大学生发展与心理咨询中心专业老师进行现场的互动交流，针对活动主题，通过开展心理团建辅导，帮助同学们舒缓压力，解决困惑，助力高效学习。
六、参与方式
1.识别下方二维码，加入“‘阅疗书屋’-书香疗愈计划”QQ群（867916067）
2.现场互动活动时间、报名方式将于图书馆官方网页、微信公众号及“‘阅疗书屋’——书香疗愈计划”QQ群进行通知。
武昌首义学院图书馆 大学生发展与心理咨询中心
2024年10月